कोरोना काल में जब सामाजिक दूरी बनाने पर जोर दिया जा रहा है , ऐसे में एक रिसर्च की रिपोर्ट से पता चला है कि देश और विदेशों के 40% जनता तनाव और चिंता तथा अन्य कारणो से माइग्रेन जैसी खतरनाक बीमारी के चपेट में आ रहे हैं । इस कोरोना काल में जहां एक इंसान से दुसरे इंसान की सामाजिक दूरी बनने के कारण हर आम आदमी माइग्रेन बीमारी का शिकार बनता जा रहा है ।
आपको बता दें कि हमारे दिल्ली प्रतिनिधि पवन राय ने एक वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ अशोक पाल से इस विषय पर बात किया तो उन्होंने जानकारी दिया कि कभी - कभी कल्पना कीजिए कि कोई आपका सिर पकड़कर दीवार पर जोर-जोर से मार रहा है. रुक नहीं रहा. खून नहीं निकल रहा. पर दर्द बर्दाश्त के बाहर है. आंखों से सामने अंधेरा छा रहा है. ऐसे लग रहा कोई आंखों में सुइयां चुभा रहा है. उल्टी आ रही है. ऐसे सोच पाना भी डरावना है ना ? नहीं ये किसी हॉरर मूवी का सीन नहीं है. ऐसा ही कुछ महसूस होता है, जब माइग्रेन का दर्द उठता है.
माइग्रेन के बारे में जानें
माइग्रेन एक तरह की मेडिकल कंडीशन होती है. ये सामान्य सिर दर्द से काफ़ी अलग होता है. ये स्टेजेस में होता है. और कई दिन तक चल सकता है. इसमें सिर के एक कोने में दर्द हो सकता है. या दोनों. दर्द धड़कन की तरह महसूस होता है. उठता है. गिरता है. उल्टी होती है. रोशनी की तरफ देखने में नानी याद आ जाती है. हल्की सी आवाज़ डीजे जैसी तेज़ महसूस होती है.
माइग्रेन की बीमारी की लक्षण जानें
• ब्रेन में कुछ ऐसा लोचा हो जाए जिसकी वजह से तंत्रिकाएं (nerves) आपस में जिस तरह कम्यूनिकेट करती हैं, उनमें बदलाव आ जाए.
• ब्रेन के अंदर कुछ केमिकल्स में बदलाव हो सकता है आपके परिवार में किसी को माइग्रेन हो. ये जेनेटिक भी होता है.
• हॉर्मोनल में भी बदलाव होता है ।
• कुछ खास तरह का खाना, जिसमें नकली यानी आर्टिफिशियल शुगर होती है.
• स्ट्रेस ( तनाव )
• मौसम
• कुछ ख़ास दवाइयां
• ठीक से न सोना
• शराब, सिगरेट.
जानें क्या माइग्रेन का उपचार
ऐसा कहा जाता है कि योग से माइग्रेन ठीक हो सकता है. यह शरीर में रक्त संचार में कमी और बाधा होने से होती है ।
योग से कर सकते है माइग्रेन बीमारी को ठीक
‘योग करने वाले व्यक्ति बताते हैं कि माइग्रेन से निजात पाने के लिए पोस्चर को ठीक करके. पोस्चर यानी आपके बैठने, खड़े होने, चलने, सोने का तरीका. बुरे पोस्चर की वजह से आपकी गर्दन और सिर में दर्द होता है. योग से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है. आपके शरीर में नर्वस सिस्टम होता है. इसको कमांड ऑफिस समझ लीजिए. आपका पूरा शरीर यहीं से कंट्रोल होता है. इसके तीन डिपार्टमेंट होते है.
हम बात करेंगे अपने मतलब के डिपार्टमेंट के. पैरासिमपेथेटिक नर्वस सिस्टम. ये आपके शरीर की पाचन शक्ति और रेस्ट करने की प्रक्रिया को कंट्रोल करता है. ये शरीर में एनर्जी बचाता है, हार्ट रेट कंट्रोल में रखता है. योग के दौरान ये डिपार्टमेंट आपका ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल करता है. इस केस में आपके शरीर को एक स्ट्रेस से भरी चीज़ से ठीक होने में मदद मिलती है. जैसे माइग्रेन.’
माइग्रेन बहुत लाभकारी है यह आसन
बालासन
इसे आसान भाषा में चाइल्ड पोज़ भी कहते हैं. इससे ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन यानी खून का बहाव बढ़ता है.
ज़मीन पर अपने घुटनों और हाथों के बल बैठ जाइए.अब अपने हाथों को थोड़ा आगे की तरफ़ बढ़ा कर रखिए.अपने तलवों को आपस में जोड़ लीजिए.अपने घुटनों को और दूर कर लीजिए.अब अपने तलवों के ऊपर बैठने की कोशिश करिए.हाथ आगे ही रखिए.अब अपने माथे को ज़मीन पर रख लीजिए.अब तीन सेकंड से लेकर एक मिनट तक तक इसी पोज़ में रहिए ।
