नई दिल्ली: इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करने के लिए किस चीजों का करें प्रयोग, आइए पढ़ते हैं पूरी ख़बर।

नई दिल्ली। कोरोना महामारी के दौरान सेहतमंद रहने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत रहना जरूरी है। डॉक्टर भी कोरोना वायरस के संक्रमण से बचाव के लिए इम्युनिटी मजबूत करने की सलाह देते हैं। इसके डाइट में विटामिन-सी युक्त चीजों को अधिक से अधिक शामिल करें। साथ ही रोजाना काढ़ा जरूर पिएं। इससे बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों का भी खतरा कम हो जाता है।

खासकर कोरोना वायरस के खतरनाक डेल्टा प्लस वैरिएंट से बचाव के लिए सेहत का विशेष ख्याल रखें। इसके लिए डाइट में विटामिन और मिनरल युक्त फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें। इसके अलावा, रोजाना योग और एक्सरसाइज जरूर करें। अगर आप इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना चाहते हैं, तो इन चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें-

विटामिन-सी। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में विटामिन-सी अहम भूमिका निभाता है। यह संक्रमण को बढ़ने से रोकता है। साथ ही संक्रमण से लड़ने में शरीर की मदद करता है। विटामिन-सी कई प्रकार के फलों और सब्जियों में पाया जाता है। आप अपनी डाइट में पालक, केल, स्ट्राबेरी, लीची, पपीता, अमरूद, नींबू और खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं।

विटामिन-ए। विटामिन-ए संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। यह दो रूपों में पाया जाता है। यह मीट और सब्जियों में पाया जाता है। अगर आप नॉन वेज खाते हैं, तो मीट को डाइट में शामिल कर सकते हैं। वहीं, वेज पसंद करने वाले लोग अपनी डाइट में आलू, शकरकंद, गाजर और पीले रंग के फलों को शामिल कर सकते हैं।

विटामिन-डी। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में विटामिन-डी मददगार साबित होता है। इसे दोनों रूपों में ग्रहण किया जा सकता है। इसके लिए सुबह के समय धूप सेंकें। विटामिन-डी से दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके लिए डाइट में पनीर, टूना, साल्मन मछली अंडे का पीला भाग और मशरूम शामिल करें।

नोट। स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।