Health
International Yoga Day 2021 : अपनी इम्यूनिटी में सुधार के लिए इन 5 योग आसनों को आजमाएं
COVID-19 की दूसरी लहर ने न केवल लाखों लोगों को संक्रमित किया, बल्कि अनगिनत लोगों के जीवन को भी प्रभावित किया. जो लोग इस घातक वायरस से बचने में कामयाब रहे, वो अभी भी अपने स्वास्थ्य को फिर से ठीक करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि इसने अंगों, विशेष रूप से ऊपरी रेस्पिरेटरी सिस्टम को बुरी तरह प्रभावित किया है, जिससे हर कोई सांस लेने की तकलीफ जूझ रहा है.
इसलिए, अब वायरस से लड़ने के लिए फेफड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करना और इम्यूनिटी पॉवर बढ़ाना बेहद जरूरी हो गया है और ऐसा करने के लिए योग से बेहतर और क्या हो सकता है. ये शारीरिक गतिविधि का प्राचीन भारतीय रूप है जिसके कई हेल्थ बेनेफिट्स हैं. 5000 से ज्यादा वर्षों से, पूरे देश में योग का अभ्यास किया जा रहा है और अब इसने दुनिया भर में अपने पंख फैला लिए हैं.
इसलिए, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2021 की शाम को, हम आपके लिए कुछ आसान आसन लेकर आए हैं जिनका अभ्यास COVID-19 से संक्रमित होने से पहले और बाद में इम्यूनिटी में सुधार और फेफड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए करना चाहिए.
1. बालासन
ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सबसे आसान और बेहतरीन आसनों में से एक है. ये पीठ के निचले हिस्से से तनाव मुक्त करके मांसपेशियों को आराम देता है, मन को फिर से जीवंत करता है, तनाव को कम करता है और मूड को बढ़ाता है.
2. अनुवित्सासन
ये एड्रेनल ग्लैंड्स को डिटॉक्सीफाई करने और बेहतर सांस लेने के लिए रेस्पिरेटरी सिस्टम को खोलने में मदद करता है. सर्दी के मौसम में नजल पैसेज से गहरी सांस लेने से फेफड़ों को फिट रहने में मदद मिलती है.
3. प्राणायाम
गहरी सांस लेने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है. जिन लोगों को गैस्ट्रिक, सिरदर्द, अस्थमा और माइग्रेन की समस्या है, उनके लिए ये आसन दवा का काम करता है.
4. धनुरासन
ये शरीर में खून के प्रवाह में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है. साथ ही, ये अच्छे पाचन में मदद करता है क्योंकि ये पाचन तंत्र पर ठीक से काम करने के लिए दबाव डालता है.
5. भुजंगासन
इसे कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, फेफड़ों को खोलता है और रीढ़ को मजबूत करता है. ये एक्सरसाइज लीवर पर दबाव से राहत देता है और इम्यून सिस्टम पर भार को कम करता है. साथ ही ये पाचन क्रिया को भी बेहतर करता है.
